youtube brzuch

Nie wiem jakim cudem, ale pierwsze dwa ćwiczenia ( Wyciskanie i pompki z elewacją) się nie nagrały, w takim razie wrzucam tylko dwa. Military press: http://www.youtube.com/watch?v=b6EYAIkhG6M&feature=plcp Odwrotne pompki: http://www.youtube.com/watch?v=gIhwR-FDSug&feature=plcp Mam jeszcze jedno pytanie, w jakie dni mogę porządnie przetrenować [...]

Przysiady ze stangą na barkach 57x12 62x10 67x8 72x6(pod piety podstawki 2,5kg ) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6ZCRzvEQgWAwiem że troche za szybko opuszczanie a reszta dobrze ? wykroki 17(12,12) 19(10,10) Zbieranie grzybków 12(15) 14(15) 16(14,14) wspiecia na palach ze stanga na barkach 87x4x25-20 brzuch 3xUnoszenie [...]

Podciaganie na drązku chwyt neutralny wąski 10 8 6 http://www.youtube.com/watch?v=pLJ_gRetvtk wiosłowanie stanga 50x13 55x11 57,5x9 Martwy ciąg 85x10 92,5x78 100x6 przyciaganie drązku wyciagu do klaty 42x(14) 44(13) 46(11) przyciaganie drazku do brzucha 52(15) 54(13) 57(11) brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x [...]

Podciaganie na drązku chwyt neutralny wąski 10 8 6 wiosłowanie stanga 50x13 55x11 60x10(stanga szła po udach) http://www.youtube.com/watch?v=GjDKMDucJsg Martwy ciąg 87x10 95x78 102x6(za tydzien na koniec treningu) przyciaganie drązku wyciagu do karku 36(14) 38,5(12) 41(10) przyciaganie drazku do brzucha 52(15) 55(13) 58(11) brzuch 3xUnoszenie [...]

[...] powtórzenie opuściłem za nisko na brzuch (brak koncentracji chyba, bo szło za lekko%-), i musiałem się mocno ratować....ale poszło, bez kontuzji ;-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 70 x 3 79 x 5,5,5,5,5,5,5 (60 sek. m/s. ) Za późno dziś już na fikołki, więc mleczko i banan ;-) Muzyka z treningu..:-) https://www.youtube.com/watch?v=dGD-kcDCMr8

[...] tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch &#8211; co sesja <trening> + 1 powtórzenie do każdego ćwiczenia według ABS+A6W link http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Grzbiety - co 3 <treningi> sesje + 1 powtórzenie na serie - 12x3 Pompki &#8211;według programu 100 pompek Pompki tyłem [...]

[...] Suplementacja: Już bez kreatyny bo wczoraj mnie się skończyła 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=mmF8eK94GO0 Drugi posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/178c642558a6485fbe521d9cf39371d3.JPG [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qU9D1FteCg0&feature=my_favorites&list=FLY6VrNAZauTw82h_faASyZA starszy film, ja nie wiem w ogole jak on moze miec karte prosa, kiczowate i plaskie rece, talia i ogolnie jego brzuch jest tak rozpieprzony od gh (szczegolnie widac na filmie) slabiutkie nogi, chyba tylko taki freak na scene ze wzgledu na wzrost i ktos [...]

[...] rok temu to chyba może sobie zrobić każda kobieta, jeżeli wie chociaż trochę co i jak. Ja samoukiem jestem, wszystkiego się sama nauczyłam studiując filmiki z ćwiczeniami na youtube, więc skoro ja mogłam, to pani Krysia też może, o ile ma chęci i miłość do tego sportu :) Konrad, ale ja jestem bardzo pogodzona z moim wiekiem, nawet nie [...]

[...] 4x8-12 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x8-12 Uginanie przedramion ze sztangielkami-mlotek 4x8-12 Triceps Prostowanie przedramion na wyciagu 4x12-15 http://www.youtube.com/watch?v=GfVtr0DJuCo&feature=related Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x 8-10 Pompki na poreczach/odwrotne na lawce 3-4xmax Nogi Atlas ćwiczeń: Prostowanie nóg [...]

[...] mocy dziś, zresztą nie ma się co dziwić jak trening zacząłem o 22:30. 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 Jakoś poszło. 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 Brak z powodu bólu pleców. Filmy, zdjęcia: PPress 6x48kg http://www.youtube.com/watch?v=BPxavczaVA8 Śniadanie + przed treningowy: Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-21 00:35:58

[...] Uginanie przedramion nachwytem Trening 1: 15kgx 15/12/10 Trening 2: 17kg x 20/15/12 A4: Unoszenie nóg Trening 1: 15/15/15 Trening 2: 16/16/16 Dobry trening. Jednak Zottman curl to fajne ćwiczenie, ostatnio źle je robiłem, dlatego nie wchodziło. http://www.youtube.com/watch?v=tINW0ZIizHw Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-06 00:27:22

[...] rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " to jest plan z pierwszej strony który Ci poleciłem... Chłopie, nawet tak prostej czynności (jak wejście na pierwszą stronę tematu...) nie potrafisz (bądź nie [...]

[...] sobie w formie amrapów, czyli ustale 4-5 cwiczen na wymyslonym torze, i bede to robił non stop przez np. 12 minut. Rzutowy zrobie sobie taki jak robi steve nash (http://www.youtube.com/watch?v=qNJM7wBM-vw) bo musze poprawic rzut z kozła na koniec 100 celnych osobowyh III dzien - plyo I tu pytanie, jakie bedzie dobre na poczatek, nigdy tego nie [...]

[...] takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, ale w czasie szkoly to w 100% utrzymana micha :) Aha i obiecany filmik, techniki 0 oczywiscie, aby wycisnac, ale fail http://www.youtube.com/watch?v=ODQ_CA_z1tw 11.09.2011 DNT Dzis jako ze niedziela to poczitowalem sobie , ale czesc posilkow z diety tez jadlem zeby nie bylo caly dzien syfu :) Pozatym, [...]

[...] rade wiecej na dzis %-) A reszta jak reszta, z podciaganie nachwytem mam problem bo drazek rozporowy i sliski, nie ma jak robic technicznie, tylko wszystko na lapy idzie, ale walka musi byc! Bonusik w postaci filmiku z MC, jakby ktos nie wierzyl: http://www.youtube.com/watch?v=eddryIoiEBM Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-24 20:55:44

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=96SLxdSnmbU#! 26:42 cisne%-) szalu nie bylo bo przez wielki brzuch mialem duzy ciezar%-)

Jak nie trenuje i nie jem? O co ci chodzi? Jakbys znal angielski to bys wiedzial, ze to sa cwiczenia na nogi To obecnie robie co 2-3 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs A to robie na brzuch (nowy workout) https://www.youtube.com/watch?v=c140_bqmfF0 Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady [...]

Filmik z treningu z dnia 11 stycznia: http://www.youtube.com/watch?v=Jt5QgclLdj0&feature=youtu.be odczucia: no więc.. nogi dziś miałem bardzo ociężałe,barki ze wczoraj czuje, nadal czuję ten brzuch szczególnie przy thrustersach ale już jest zdecydowanie lepiej ;) dziś odczułem lędźwia.. w 10 minucie już dochodziły mnie myśli że nie skończę tego [...]

[...] mi wsysło brzuch. Wydaje mi się, że od wczoraj duża poprawa formy :-? Sylwetka wydaję się wyostrzona. Nogi jeszcze spuchnięte po treningu. Robimy dalej swoje. https://www.youtube.com/watch?v=wWrdYtuqd8s&feature=youtu.be Waga 81.3kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 55W (Po treningowy) 3. 25B 0T 55W 4. 25B 0T 35W 5. 25B 0T 35W 6. 25B [...]